减脂执行记录
今天
计划是计划，记录是记录。只保存今天真实测到、真实吃过和真实完成的内容。
正在读取计划
2026 年 7 月减脂计划
准备期只建立真实基线，不提前计算轻断食完成率。
- 阶段
- —
- 进食窗口
- —
- 下次复盘
- —
01
待记录
晨间基线与身体状况
标准测量
体重以晨起排尿后、进食饮水前为准；腰围只在实际测量日填写。
今日感受
状态好的地方
晨间不适
体重、腰围和感受均可留空，不会拿估计值补齐。
02
待记录昨晚睡眠
跨午夜保留完整日期。
保存后显示实际睡眠时长。
03
今天 0 次血压与心率
每次测量单独保存，晨起和晚间的两次读数也不会互相覆盖。
04
今天 0 项运动与餐后活动
晨练和两次餐后活动分别记录；跑步保留距离和配速。
05
按第一口开始计时餐次与血糖
记录一餐
记录一次血糖
06
待记录今日饮食感受
准备期也照常记录，不算作已完成 18:6。
07
待记录实际空腹时段
首餐尚未发生可以留空，稍后补填。
计划窗口不会自动当作实际空腹记录。
08
今天 0 次尿酸与尿酮
保存设备原始结果和测量情境；尿酮不换算成燃脂成绩。
09
今天 0 次不适事件
记录发生时间和情境。系统只保存事实，不自动改变断食或用药方案。
变化与节奏
趋势
只呈现记录变化，空缺就是空缺，不替你下医学结论。
01
kg体重与 7 日均值
02
cm · 实测日腰围
03
同日多次取均值晨起静息血压与心率
04
睡眠
05
小时空腹时长
06
每日实际总时长运动与餐后活动
07
mmol/L手工血糖记录
08
只呈现原始趋势家庭尿酸
09
不混入静息平均分情境血压记录
10
饮食状态
11
阶段日期
长期健康数据
关键指标与 CGM
检验结果按同一指标连续连接；CGM 由本地程序读取结构化表格，不依赖 AI。
07
mmol/LCGM 血糖
08
关键生化指标
连续档案
健康档案
先看历次结果如何变化，再回到原始资料核对来源；修正不会覆盖旧记录。
01
历次检查结果对比
同一指标的常见名称会在展示层合并，原始名称、单位、参考区间与异常标记仍完整保留。
02
本地确定性解析CGM 连续记录
结构化结果直接来自归档的 XLSX 表格。原始读数不改写，无法参与统计的值会单独说明。
补充资料
补充新资料
PDF 与图片可先保存原件，再手工录入需要追踪的指标；结构化 CGM 表格可在本地直接读取。
上传原始资料PDF、图片、Office、CSV 或 Markdown，最大 50MB
手工录入检验指标每行一项，原结果不会被覆盖
补充时间线或用药方案当前用药是档案，不做每日服药打卡
来源可追溯
来源与档案明细
这里负责核对原件、检验批次、医生信息与版本关系。
03
原始资料来源
04
检验批次明细
05
当前用药
06
健康时间线
带走你的数据
导出
把记录带走，供以后咨询医生、AI 或迁移使用。
脱敏咨询资料
健康咨询资料
按固定模板整理日常记录、检验趋势、医生结论和用药方案。不调用 AI，并固定去除身份信息与设备编号。
完整本地备份
完整备份
包含完整 JSON、逐表 CSV、全部附件、文件清单、SHA-256 校验表和恢复说明。
这是未脱敏备份其中包含原始健康资料和完整文件名，请只保存在可信设备。
- 原始附件逐个流式写入 ZIP
- 不把全部附件一次载入内存
- 可用校验表核对文件完整性
没有外部健康数据请求
当前版本不含 AI、OCR 或第三方健康接口；CGM XLSX 只在本地按固定列读取，不上传给外部服务。