减脂执行记录
今天
计划是计划，记录是记录。只保存今天真实测到、真实吃过和真实完成的内容。
准备期只建立真实基线，不提前计算轻断食完成率。
- 阶段
- —
- 进食窗口
- —
- 下次复盘
- —
从真实发生的一项开始即可，不需要一次填完。
晨间基线与身体状况
标准测量
体重以晨起排尿后、进食饮水前为准；腰围只在实际测量日填写。
今日感受
状态好的地方
晨间不适
昨晚睡眠
跨午夜保留完整日期。
血压与心率
每次测量单独保存，晨起和晚间的两次读数也不会互相覆盖。
运动与餐后活动
晨练和两次餐后活动分别记录；跑步保留距离和配速。
餐次与血糖
记录一餐
记录一次血糖
今日饮食感受
实际空腹时段
首餐尚未发生可以留空，稍后补填。
尿酸与尿酮
保存设备原始结果和测量情境；尿酮不换算成燃脂成绩。
不适事件
记录发生时间和情境。系统只保存事实，不自动改变断食或用药方案。
变化与节奏
趋势
只呈现记录变化，空缺就是空缺，不替你下医学结论。
从第一条真实记录开始
还没有足够的数据形成趋势
先记录今天，或把已有检验、CGM 与看诊资料放进健康档案；有数据后这里会自动生成连续变化。
体重与 7 日均值
腰围
晨起静息血压与心率
睡眠
空腹时长
运动与餐后活动
手工血糖记录
家庭尿酸
分情境血压记录
饮食状态
阶段日期
长期健康数据
关键指标与 CGM
检验结果按同一指标连续连接；CGM 由本地程序读取结构化表格，不依赖 AI。
CGM 血糖
关键生化指标
连续档案
健康档案
先看历次结果如何变化，再回到原始资料核对来源；修正不会覆盖旧记录。
历次检查结果对比
同一指标的常见名称会在展示层合并，原始名称、单位、参考区间与异常标记仍完整保留。
CGM 连续记录
结构化结果直接来自归档的 XLSX 表格。原始读数不改写，无法参与统计的值会单独说明。
补充资料
补充新资料
PDF 与图片可先保存原件，再手工录入需要追踪的指标；结构化 CGM 表格可在本地直接读取。
上传原始资料PDF、图片、Office、CSV 或 Markdown，最大 50MB
手工录入检验指标每行一项，原结果不会被覆盖
补充时间线或用药方案当前用药是档案，不做每日服药打卡
来源可追溯
来源与档案明细
这里负责核对原件、检验批次、医生信息与版本关系。
原始资料来源
检验批次明细
当前用药
健康时间线
带走你的数据
导出
把记录带走，供以后咨询医生、AI 或迁移使用。
脱敏咨询资料
健康咨询资料
按固定模板整理日常记录、检验趋势、医生结论和用药方案。不调用 AI，并固定去除身份信息与设备编号。
完整本地备份
完整备份
包含完整 JSON、逐表 CSV、全部附件、文件清单、SHA-256 校验表和恢复说明。
- 原始附件逐个流式写入 ZIP
- 不把全部附件一次载入内存
- 可用校验表核对文件完整性
当前版本不含 AI、OCR 或第三方健康接口；CGM XLSX 只在本地按固定列读取，不上传给外部服务。